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ほんわか、春の血力メニュー 2023年版を紹介

こんにちは!ひと雨ごとに春らしくなっていきますね。
リボルのインスタでも、この春にほんわかできる血力メニューの紹介をはじめました。

 

 

 

【春メニューの、血力にまつわる栄養素】

たまごと菜の花のサラダ
・たまご:鉄分、ビタミンB12 & D、タンパク質
・菜の花:鉄分、葉酸、ビタミンB2
さっとオリーブオイルとマヨであえて。塩昆布や鰹節のアクセントもgood!

 

春のおむすび
・しゃけ:タンパク質、銅、ビタミンB12 & D
・こんぶ:鉄分、ビタミンB1 & B2
・サバマヨ:タンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミンB群 & D
具はミネラルたっぷりの海の幸がおすすめ。気分を変えて焼肉も美味しい。

 

チョコといちごのブラウニー
・いちご:鉄分、葉酸、ビタミンC
・ココア:鉄分、銅、亜鉛
甘いものを選ぶときは、旬と血力を意識するのがポイント。

 

 

これらのメニューだけで必要な栄養素の量をまかなうのは無理ですが、ちょっとの積み重ねが大きな違いにつながります!
インスタで #血力メニュー を見ると他にも簡単メニューがたくさん。おいしい血活(ちかつ)を楽しんでください。

 

 

Revolが目指すのは、栄養を通じて日本女性のチャレンジを後押しすること。
皆さんがより簡単に「血力」を高められるよう、今後もいろんなサポートを提供していきます!

 

リクエストやご相談はこちら↓
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他のお知らせ
2023/3/11 新ページ公開!「花粉症におすすめの栄養素は?」
2022/10/29 新ページ公開!「春花粉の時期に意識したい2つのこと」

 

 

 

 

 

 

 

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