鉄分はシミも防ぐ？！
監修: 医学博士 湯本優

 

 

夏に気になるシミ。
塗る日焼け止めだけではなく、栄養面でも日焼けやシミ対策は大切です。

シミを防ぐ栄養素といえば、何を思い浮かべますか？おそらくビタミンCが真っ先に上がると思います。

ビタミンCは下記の2つを行ってくれます。

① シミや日焼けの原因になる「メラニン色素」が作られるのを防ぐ。
② すでにできてしまったシミを薄くする。

 

また、ビタミンA、ビタミンEも同時に有効だと言われています。

 

 

でも実は、 鉄分もシミ対策では重要な栄養素 なんです！
鉄分不足で酸素や栄養素が肌にうまく運ばれないと、肌のターンオーバーが乱れ、メラニンが体外に排出されず、シミになってしまいます。

妊娠中の女性のシミが増えがちなのは、鉄分不足（おなかの赤ちゃんに大量の鉄分を分け与えるため）とホルモンの乱れが原因だと言われています。

シミ以外にも美容に関するところだと、 鉄分はコラーゲンの生成に必要な栄養素。不足すると、たるみ・しわ・乾燥肌などの原因にもなります。

鉄分は体に貯めておける栄養素なので、継続的に必要量をしっかり摂ることで確実に血力は高められます。
美容のためにも、是非続けてみてください。

 

 

 

 

 

夏バテに必要な栄養素に関しても、短くまとめてみました。覗いてみてください↓

夏バテに必要な栄養素は？ >

 

 

 

 

もっと学ぶ
・ 夏の特集 vol.1 　暑さで体がフラフラ。これって貧血？
・ ＃13 美容と貧血って、関係ある？