冬の疲れを癒すスーパーフード
監修: 医学博士 湯本優
芯からの冷え、朝起きる辛さ、冬服の重さ、暖房による乾燥… 冬は、気付かないうちに心身を疲れさせています。
今回は、冬を乗り越えるため、春に向けて溜まった疲れをリセットするために、おすすめのスーパー食材をご紹介します。
① ほうれん草
冬菜とも呼ばれるほど、寒さに耐えられるエネルギーを持ち、ビタミンとミネラルが豊富。3月半ばぐらいが旬の最後なので、ぜひたくさん摂ってください。
② アボカド
良質な脂肪酸が心身の疲れを和らげ、エネルギーレベルを高めてくれます。
③ 生姜
体を芯から温める効果で、冬の寒さによって溜まった滞りなどの不調を軽減してくれます。
エネルギーの高いスーパーフードを取り入れて、寒さに負けない心身と免疫力を手に入れてください！
医学博士 湯本 優
スポーツメディカルアドバイザー
順天堂大学大学院 医学研究科 博士課程修了。スポーツ医学トレーニング、フィットネス、ニュートリション分野のエキスパート。XTERRAの元日本代表選手。
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