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気圧による不調も栄養でケア？！
監修: 医学博士湯本優

雨空を見上げて、「なんとなくしんどい」と感じる日、ありませんか？それ、気圧の変化による体のストレス反応かもしれません。

Why
気圧が下がると、なぜ不調が出るの？

長く雨が続いて気圧が下がると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その結果、頭痛・めまい・だるさ・眠気・気分の落ち込みといった「なんとなく不調」が起こりやすく… これは気のせいではなく、体が気圧の変化に反応しているサインです。

Fact
実は、女性ほど影響を受けやすい

気圧の変化は、耳の奥にある「内耳」のセンサーが感知しています。気象による不調を感じやすい人は、この内耳の感受性がそうでない人より高いことがわかっています。
女性ホルモンの変動の大きさが、この感受性の高さに関係しているとされていて、女性のめまいは男性の約2.5倍。
気圧での体調不良は、「気にしすぎ」でも「体質だから仕方ない」でもなく、女性の体に起こりやすい自然な反応なんです。

Advise
この時期に、体を支える栄養素たち

外の天気はコントロールできませんが、体の内側を整えることはできます。自律神経や血流に関わる栄養素を、日々の食事やサプリで意識して摂ることが、この時期の体を支える土台になります。

・鉄：体中に酸素を巡らせる、血液の主要な材料
・亜鉛＆銅：ホルモンや酵素の材料となり、代謝に関わる
・葉酸：細胞の生成や神経の働きに関わる
・ビタミンB群：エネルギー代謝や神経の働きを支える
・ビタミンD3：日照不足の時期に減りやすい骨や免疫に関わる