冷えは「栄養不足」のサイン？
監修: 医学博士 湯本優
冬は手足が冷えるのが つらくありませんか？実は、貧血がその原因かもしれません。
▼ 鉄分は体を温めるサポーター
健康な血液なら、酸素を全身にしっかり運んでくれますが、貧血で赤血球が痩せたり減ったりすると、体中に酸素が届かなくなり、末端を中心に冷えを感じやすくなるんです。
赤血球を正常に戻すには、栄養摂取しか方法がありません。特に「鉄分」、そして「亜鉛」「銅」「葉酸」「ビタミンB12」「タンパク質」などの血力アップ栄養素が重要です。
▼ 栄養を意識するだけで改善できる
リボルスタッフも冷えに悩まされていましたが、鉄分を中心とした栄養改善だけで大きく変化しました。例えば、朝食にオレンジと小松菜を使ったスムージーを取り入れたり、おやつにナッツやドライプルーンを選んだり、意識して赤身のお肉やお魚を選んだり。簡単な工夫でも効果を実感できます。もちろんリボルの摂取もおすすめです。
冷えが改善すれば、心も体も軽やかに。暖かい体で過ごす冬を目指してみませんか？
ぜひ試してみてください。
医学博士 湯本 優
スポーツメディカルアドバイザー
順天堂大学大学院 医学研究科 博士課程修了。スポーツ医学トレーニング、フィットネス、ニュートリション分野のエキスパート。XTERRAの元日本代表選手。
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