鉄不足かを簡単に知る方法は?
監修: 医学博士 湯本優
「鉄不足かを簡単に知る方法はありますか?」という質問をいただきました。
方法としては、まず 血力テスト を一番にお薦めします。
のべ7,000人の20-40代女性や母親の生活習慣・栄養・健康データをベースにして、医師・管理栄養士らと一緒に設計したので、精度の高さには自信を持っています。
どなたでも何度でもWebで無料で受けられ、7つの選択式質問に答えるだけで2-3分で結果が見られます。
それ以外の簡単な方法として、下記のチェックもあります。
・まぶたの裏の色
あっかんべーをした時の下まぶたの裏が白い
・爪の色
爪を押すと白くなったまま戻らない
・爪の形
反り爪になっている(スプーンのような形)
ただ上記はあくまで簡易チェックなので、 血力テスト も受けつつ、必要と感じたら お医者さまに相談してみてください。血液検査で「ヘモグロビン濃度」を測ったり、「フェリチン」という体内の貯蔵鉄量を測る選択肢もあります。
ご自身に合った方法を試してみてください。
もっと学ぶ
#18 キレート鉄ってなに?危険なの?
#17 鉄をサプリで摂ると身体が錆びる?
医学博士 湯本 優
スポーツメディカルアドバイザー
順天堂大学大学院 医学研究科 博士課程修了。スポーツ医学トレーニング、フィットネス、ニュートリション分野のエキスパート。XTERRAの元日本代表選手。