鉄分はシミも防ぐ?!
監修: 医学博士 湯本優
夏に気になるシミ。
塗る日焼け止めだけではなく、栄養面でも日焼けやシミ対策は大切です。
シミを防ぐ栄養素といえば、何を思い浮かべますか?おそらくビタミンCが真っ先に上がると思います。
ビタミンCは下記の2つを行ってくれるので、特に夏は多めの摂取がおすすめです。
① シミや日焼けの原因になる「メラニン色素」が作られるのを防ぐ。
② すでにできてしまったシミを薄くする。
また、ビタミンA、ビタミンEも同時に有効だと言われています。
でも実は、 鉄分もシミ対策では重要な栄養素 なんです!
鉄分不足で酸素や栄養素が肌にうまく運ばれないと、肌のターンオーバーが乱れ、メラニンが体外に排出されず、シミになってしまいます。
妊娠中の女性のシミが増えがちなのは、鉄分不足(おなかの赤ちゃんに大量の鉄分を分け与えるため)とホルモンの乱れが原因だと言われています。
シミ以外にも美容に関するところだと、 鉄分はコラーゲンの生成に必要な栄養素。不足すると、たるみ・しわ・乾燥肌などの原因にもなります。
鉄分は体に貯めておける栄養素なので、継続的に必要量をしっかり摂ることで確実に血力は高められます。
美容のためにも、是非続けてみてください。
医学博士 湯本 優
スポーツメディカルアドバイザー
順天堂大学大学院 医学研究科 博士課程修了。スポーツ医学トレーニング、フィットネス、ニュートリション分野のエキスパート。XTERRAの元日本代表選手。
夏バテに必要な栄養素に関しても、短くまとめてみました。覗いてみてください↓
もっと学ぶ
・ 夏の特集 vol.1 暑さで体がフラフラ。これって貧血?
・ 夏の特集 vol.4 梅雨はむくみやすい?
・ #13 美容と貧血って、関係ある?