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冬の特集vol.3

冬の疲れを癒すスーパーフード

監修: 医学博士 湯本優

 

 

 

芯からの冷え、朝起きる辛さ、冬服の重さ、暖房による乾燥… 冬は、気付かないうちに心身を疲れさせています。
今回は、冬を乗り越えるため、春に向けて溜まった疲れをリセットするために、おすすめのスーパー食材をご紹介します。

 

 

① ほうれん草
冬菜とも呼ばれるほど、寒さに耐えられるエネルギーを持ち、ビタミンとミネラルが豊富。3月半ばぐらいが旬の最後なので、ぜひたくさん摂ってください。

② アボカド
良質な脂肪酸が心身の疲れを和らげ、エネルギーレベルを高めてくれます。

③ 生姜
体を芯から温める効果で、冬の寒さによって溜まった滞りなどの不調を軽減してくれます。

エネルギーの高いスーパーフードを取り入れて、寒さに負けない心身と免疫力を手に入れてください!

 

 

医学博士 湯本 優

スポーツメディカルアドバイザー

順天堂大学大学院 医学研究科 博士課程修了。スポーツ医学トレーニング、フィットネス、ニュートリション分野のエキスパート。XTERRAの元日本代表選手。

 

 

もっと学ぶ
冬の特集 vol.2  冬に免疫力を高めるコツ
春の特集 vol.1  春花粉の時期に意識したい2つのこと

 

 

 

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